Najczęstsze przyczyny napięcia nerwowego
Napięcie nerwowe jest związane z reakcją organizmu na stresujące sytuacje i zwykle mobilizuje do działania, jednak jeśli jest silne lub utrzymuje się długotrwale, może bardzo negatywnie odbić się na zdrowiu. Do najczęstszych przyczyn takiego stanu zalicza się stresujący tryb życia, w tym jego coraz szybsze tempo, nadmiar obowiązków, przemęczenie, rosnące wymagania w pracy, a także trudną sytuację w domu i niedostateczną ilość i jakość snu.
W jaki sposób napięcie nerwowe wpływa na organizm?
Napięcie nerwowe wpływa na psychikę człowieka i odbija piętno na jego zdrowiu fizycznym. Może przyczyniać się do chorób układu krążenia, zaburzeń układu trawiennego i wrzodów żołądka, a także zaburzeń miesiączkowania, depresji oraz skłonności do uzależnień i zachowań nerwowych (np. obgryzania paznokci), czy też do tików nerwowych. Nadmierne napięcie i stres mogą również wpływać na układ hormonalny, powodować trudności z koncentracją i zapamiętywaniem, a poza tym mogą odbić się negatywnie na życiu seksualnym oraz wiązać się z wahaniami masy ciała.
Charakterystyczne objawy napięcia nerwowego
Objawy nadmiernego napięcia emocjonalnego zazwyczaj są bardzo dobrze widoczne, chociaż niekiedy bywają lekceważone. Do najczęstszych objawów napięcia nerwowego zalicza się przyspieszone tętno, zwiększone ciśnienie krwi i wzrost napięcia mięśniowego. U części pacjentów może pojawiać się suchość w ustach oraz zwiększona potliwość. Z napięciem nerwowym mogą wiązać się również zawroty głowy oraz skurcze brzucha, zaparcia i biegunki. Inne możliwe objawy to przewlekłe uczucie zmęczenia oraz utrata motywacji do codziennych czynności, które mogą dotyczyć pracy, edukacji i spraw rodzinnych. Wahania nastroju oraz spadek odporności organizmu to kolejne możliwe objawy napięcia nerwowego. Mogą pojawiać się też problemy z zasypianiem oraz częste pobudki w nocy.
Co pomaga na napięcie nerwowe?
W przypadku silnego napięcia nerwowego należy wyeliminować odpowiadający za jego rozwój czynnik stresowy. Nie zawsze jest to jednak możliwe, a życie w napięciu nerwowym nie wpływa korzystnie na człowieka, zatem ważne, by umieć radzić sobie z problemem, zanim ten stanie się on zbyt poważny. Doraźnie można sięgać po dostępne bez recepty ziołowe tabletki na uspokojenie (np. https://www.aptekarosa.pl/kategoria/1344-uspokojenie-wyciszenie.html), które nieco pomogą wyciszyć się, ukoić nerwy i opanować objawy stresu. Środki tego typu zazwyczaj wpływają korzystnie również na jakość snu, dzięki czemu organizm ma szansę zregenerować się w nocy.
Żyjąc w stresie, warto znać metody pozwalające wyładować emocje oraz wyciszyć organizm, gdy będzie to konieczne. Dobrze działa aktywność fizyczna dostosowana do możliwości danej osoby. Sport nie tylko ma korzystny wpływ na kondycję zdrowotną, ale pozwala też uwolnić umysł od problemów i wyładować się, a przy tym w czasie aktywności wydzielane są endorfiny, które pozytywnie wpływają na nastrój. Dobrze jest też znaleźć czas i sposób na relaks oraz wyciszenie – szczególnie polecane są tu techniki medytacyjne i ćwiczenia oddechowe oraz relaksujące. Poza tym ważny jest odpoczynek, własne hobby lub inne lubiane aktywności, a doraźną pomocą może być też zwykła drzemka.
Kiedy stosować tabletki na uspokojenie?
Wskazaniem do stosowania tabletek na uspokojenie jest łagodzenie objawów w stanach napięcia nerwowego. Tabletki mogą okazać się też dobrym rozwiązaniem przy problemach z zasypianiem na tle nerwowym. Innym wskazaniem do stosowania tabletek na uspokojenie są lekkie stany lękowe. Na rynku są dostępne zarówno tabletki na uspokojenie bez recepty, jak i przepisywane na receptę.
Wiele środków o działaniu wyciszającym i uspokajającym dostępnych bez recepty opiera się na wyciągach roślinnych. Zwykle są one stosowane jako środki pierwszego wyboru w nadmiernych stanach napięciowych. Tabletki na uspokojenie, kapsułki, krople czy inne postacie medykamentów niejednokrotnie mają w składzie wyciągi ziołowe. Wśród nich można znaleźć między innymi kozłek lekarski, melisę, szyszki chmielu i lawendę. Nie tylko redukują one objawy stresu, ale też przynoszą ukojenie przy nadmiernych emocjach.
W jaki sposób działają tabletki na uspokojenie?
Tabletki na uspokojenie działają na organizm rozluźniająco. Ich przyjmowanie sprzyja wyciszeniu i odprężeniu. Wpływają też korzystnie na samopoczucie, obniżając nadmierne pobudzenie i przywracając stan równowagi emocjonalnej. Preparaty z tej grupy mogą zmniejszać uczucie niepokoju, poza tym niwelują rozdrażnienie i nadwrażliwość. Mają też korzystny wpływ na naturalną pracę układu trawiennego, a przy tym relaksują i ułatwiają zasypianie. Dodatkowo przyczyniają się do zwiększenia odporności organizmu na stres.