Umiejętności społeczne są niezwykle ważnym elementem codziennego funkcjonowania każdego człowieka. Nie da się żyć w społeczeństwie bez wchodzenia w różnorodne interakcje z innymi ludźmi. Oczywiście każda taka sytuacja może być osadzona w innym kontekście i środowisku, jednak pewne schematy pozostają takie same prawie w każdej sytuacji. Czym są umiejętności społeczne i dlaczego są uznawane za tak istotne?
Czym są umiejętności społeczne?
Umiejętności społeczne to zbiór umiejętności, które pozwalają ludziom nawiązywać i utrzymywać zdrowe relacje interpersonalne. Obejmują one umiejętność komunikacji werbalnej i niewerbalnej, empatii, rozwiązywania konfliktów, pracy zespołowej, asertywności oraz radzenia sobie w trudnych sytuacjach społecznych. W praktyce, umiejętności społeczne wpływają na ogólną zdolność do porozumiewania się, budowania relacji, rozumienia innych ludzi oraz radzenia sobie z różnymi sytuacjami społecznymi. Każdy człowiek wykorzystuje zakres swoich umiejętności społecznych praktycznie we wszystkich sytuacjach życiowych, choć oczywiście może nie zdawać sobie z tego sprawy na gruncie teoretycznym. Zazwyczaj o tym, czym są umiejętności społeczne, zastanawiają się dopiero pacjenci, którzy uczęszczają na terapię. W ramach regularnych spotkań z terapeutą można wykryć ewentualne trudności związane z prowadzeniem relacji społecznej i spróbować przyjrzeć się im bliżej.
Jakie są umiejętności społeczne?
Umiejętności społeczne można podzielić na wiele różnych kategorii. Zalicza się do nich przede wszystkim komunikacja werbalna, czyli umiejętność wyrażania myśli i uczuć za pomocą jasnego i zrozumiałego języka. Podczas takiej komunikacji najpierw należy wysłuchać tego, co ma do powiedzenia druga osoba, a następnie udzielić odpowiedzi. W porozumiewaniu się między ludźmi bardzo istotną rolę odgrywa również komunikacja niewerbalna. W jej ramach strony komunikacji w sposób świadomy używają różnych gestów, mimiki twarzy i postawy ciała w celu przekazywania konkretnych informacji. Zastanawiając się nad tym, jakie są umiejętności społeczne, nie można również pominąć umiejętności czytania sygnałów niewerbalnych przekazywanych przez drugą osobę.
Bardzo ważna jest również zdolność do zrozumienia i współodczuwania emocji innych ludzi, czyli empatia. Cenna umiejętność wczucia się w perspektywę drugiej osoby pozwala na wykazanie większego zainteresowania ich potrzebami. Wśród istotnych umiejętności społecznych należy także wyróżnić umiejętność identyfikowania i rozwiązywania konfliktów w konstruktywny sposób. To zdolność do negocjacji i poszukiwania kompromisów, jeśli tylko jest to możliwe.
Trening umiejętności społecznych w Warszawie
Jak w przypadku każdej innej umiejętności, również trening umiejętności społecznych w Warszawie ma za zadanie podnieść poziom zdolności interpersonalnych. Wpływa to bardzo pozytywnie na ogólną zdolność do komunikacji z innymi. Istnieje wiele metod i technik, które mogą być stosowane w celu ćwiczenia umiejętności społecznych, jednak zdecydowanie najwięcej zalet przypisuje się terapii poznawczo behawioralnej (CBT). Na ten temat pojawia się wiele pytań, między innymi dotyczących tego, ile trwa taka terapia: https://skleppah.pl/ile-trwa-terapia-poznawczo-behawioralna/.
W odniesieniu do treningu umiejętności społecznych w Warszawie warto jednak przede wszystkim podkreślić, jak terapię poznawczo-behawioralną wykorzystuje się w praktyce. Nurt CBT koncentruje się na połączeniu dwóch głównych aspektów: poznawczego (myśli, przekonania, interpretacje) i behawioralnego (zachowania, reakcje). Podczas treningu umiejętności społecznych w Warszawie terapia CBT pomaga pacjentom zrozumieć swoje myśli i przekonania dotyczące interakcji społecznych oraz wpływa na ich zachowanie w tych sytuacjach. Wspólnie z terapeutą pacjent jest w stanie zidentyfikować negatywne myśli i przekonania, które mogą wpływać na jego codzienne zachowanie.