Czym jest BMI?
BMI to Body Mass Index, czyli wskaźnik masy ciała. W ten sposób możesz sprawdzić, czy nie masz nadwagi lub niedowagi. Zastanawiasz się jak obliczyć BMI? Nie musisz robić tego ręczenie – wystarczy skorzystać ze specjalnego kalkulatora online, a następnie otrzymasz precyzyjny wynik. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, należy podać wagę oraz wzrost. Na podstawie korelacji tych dwóch zmiennych jest obliczany wskaźnik BMI. Wyniki interpretuje się zgodnie ze skalą:
- poniżej 16,0 – wygłodzenie,
- 16,0–17,0 – wychudzenie,
- 17–18,5 – niedowaga,
- 18,5–25,0 – wartość prawidłowa,
- 25,0–30,0 – nadwaga,
- 30,0–35,0 – I stopień otyłości,
- 35,0–40,0 – II stopień otyłości,
- powyżej 40,0 – III stopień otyłości.
Skoro wiesz już, jak obliczyć BMI, warto sprawdzić wskaźnik masy własnego ciała. Jeżeli wynik nie mieści się w granicy od 18,5 do 25,0, prawdopodobnie Twoja dieta jest nieprawidłowa, dlatego doskwiera Ci zbyt mała lub za duża waga. W takiej sytuacji należy podjąć odpowiednie kroki.
Kalkulator kalorii a BMI
Gdy sprawdzisz już swoje BMI, wypróbuj także kalkulator kalorii. To narzędzie, które na podstawie Twojego wieku, wzrostu, wagi, płci oraz aktywności fizycznej określa zapotrzebowanie na energię. Spożywanie odpowiedniej porcji kalorii w ciągu doby jest niezwykle ważne w kontekście prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli dostarczasz ich więcej, niż to konieczne, w długofalowej perspektywie narażasz się na nadwagę, a później na otyłość. Odwrotna sytuacja dotyczy zbyt małej porcji kalorii. Wówczas może wystąpić niedowaga, a w skrajnych sytuacjach nawet wychudzenie lub wygłodzenie. Jeżeli wskaźnik BMI jest prawidłowy, skorzystaj z kalkulatora kalorii, aby mieć pewność co do tego, że utrzymasz poprawny stan swojej masy ciała. Jeżeli jednak chcesz schudnąć, konieczne będzie wdrożenie redukcji. Wówczas spożywaj mniej kalorii, niż potrzebujesz. W efekcie organizm zaczyna spalać zmagazynowane zasoby, co skutkuje utratą na wadze.
Codzienna dieta i wpływ na BMI
Bez wątpienia na wskaźnik BMI każdego człowieka wpływa codzienna dieta. Spożywanie zbyt wielu kalorii względem zapotrzebowania powoduje magazynowanie zasobów w organizmie. Właśnie w ten sposób odkłada się tkanka tłuszczowa, a ostatecznie masa ciała wzrasta. Aby się jej pozbyć, należy wdrożyć detoks kaloryczny, a w takiej sytuacji przydaje się dieta pudełkowa, dostępna na przykład w bedietcatering.pl. Wówczas posiłki posiadają z góry określoną kalorykę – jeżeli będziesz spożywać je każdego dnia, odchudzanie będzie znacznie prostsze i efektywniejsze. To znacznie wygodniejsze rozwiązanie niż samodzielne przygotowywanie dań, a następnie obliczanie kalorii. W bedietcatering.pl wybierasz dowolną dietę, a następnie wskazujesz, jakie masz zapotrzebowanie energetyczne. Posiłki składają się ze świeżych składników, aby zapewniać jak najlepsze doznania smakowe.